Nakon stresnog radnog dana ili događaja, smirenje možete potražiti u zdravoj hrani koja će vas opskrbiti neophodnim vitaminima i mineralima. Bobičasto voće, orašasti plodovi, naranče i šparoge izvrsni su saveznici u borbi sa stresom.
Bobičasto voće
Umjesto tamanjenja M&M'sa u kriznim trenucima, radije jedite borovnice, brusnice, ribiz, maline, jagode... Ugljikohidrati u bobičastom voću imaju nizak glikemijski indeks, pa se šećer u krvi stoga podiže dosta sporo. Na taj ćete način izbjeći nagle promjene razine energije i raspoloženja. Osim toga, to je voće bogato vitaminom C koji je također sjajan saveznik u borbi sa stresom.
Orašasti plodovi
Samo šaka sušenog voća nadoknadit će dnevnu potrebu za vitaminima B kompleksa (orasi), cinkom (brazilski orasi), vitaminom E (bademi) koji pomaže u borbi s oštećenjima stanica koja su pak usko povezana s kroničnim stresom. Izbjegavajte zasoljene orahe i bademe ili one koji su prženi u ulju. Neočišćeni orašasti plodovi pomoći će vam, između ostalog, da se riješite negativne energije, i to svakim stiskom drobilice za ljusku.
Naranče
Osobe koje dnevno unose tisuću miligrama vitamina C imaju manju razinu hormona kortizola, kao i niži krvni tlak od onih koji to ne rade. Zato se preporuča dnevna konzumacija barem jedne naranče. Osim što ćete u organizam unijeti dovoljno vitamina C, guljenje naranče barem će vas nakratko opustiti.
Šparoge
Stabljike šparoge sjajan su izvor folne kiseline i prirodni lijek za neraspoloženje. Da biste se riješili nagomilanog stresa, umočite šparoge u jogurt ili kiselo vrhnje i na taj način svom tijelu osigurajte i neophodnu dozu kalcija.
Crna čokolada
Iako nije znanstveno potkrijepljeno da čokolada ublažava stres, u stresnim situacijama ipak najčešće pribjegavamo toj 'slatkoj utjesi'. No umjesto obične mliječne, radije odaberite tamnu koja ima barem 70 posto kakaovca. Crna čokolada, bogata flavonoidima, antioksidansima iz ploda kakaovca, pomaže u borbi s rakom i bolestima srca i krvožilnog sustava, a snižava krvni tlak bez posljedica na tjelesnu težinu, krvnu plazmu ili šećer.
tportal.hr
